这是一条运动过量的分界线

相传，在朋友圈这个深不见底的江湖中

有这样九个流派


在众多流派之中

唯有一个流派乃朋友圈江湖中

冰清玉洁之白莲花，自成一体

腿力了得，让其他流派人士不得不写个服字

这群人就是



他们每天的生活就像八仙过海各显神通

上班有事没事拿着手机在办公室来回踱步

老板还以为你在谈客户

坐下来右手也没闲着（别想歪了）

努力撸手机，频率达到5次/秒

甚至连家里那只狗都不放过

终极虐狗大法：

吃我的住我的睡我的，是时候报恩了！




他们这么拼，无非就是想告诉大家：

并不是要你夸我多爱运动

而是要你知道我刷的步数有多领先！


明天是

世界无车日

估计这群刷步数狂魔又会晒朋友圈了~

然鹅，教主作为一个耿直boy

必须hin负责地告诉大家

你们辣摸拼，就不怕把腿走瘸吗？



日行过万步

也许不是在养生，而是在养病呀！



日行一万步？ 呵呵，只是逗你玩！

说到这个日行1万步的口号

不得不提一位岛国蜀黍 ——?波多野结衣

啊呸！ 波多野义郎

被誉为日本的" 万步行之父 "




正是他提出了日行万步有利于健康的口号

可是，这1万步是怎么算出来的呢？

实际上，这位波多桑压根就没！ 算！ 过！

提出万步行的1964年

其实是日本第一次搞奥运会

循例需要搞点全民运动叫叫口号之类的

（你们懂的）

在这个背景之下，波多桑就灵机一动

提出「万步行」的建议，因为日本文化中

「 1万 」 是个非常吉利的数字，加上又容易记住



所以这个口号乘着东京奥运会的潮流之风

名声越来越响


就连当时一家研发出计步器的日本公司

也用" man-po-ki " （日语 " "）

作为商业推广的噱头，让自己的计步器销量大增


也就是说，所谓" 万步行"

就像咱们的 千方百计，千辛万苦 一样

只是个俗（tao）语（lu）罢了



别顾着刷步数，分分钟把你的膝盖刷没了

看到这里，相信有人觉得

既然走多少步没有一个定论，运动量不大

那当然是走得越多越好

如果你有这种想法，教主只想说一句：

长这么大，你连自己的腿怎么用都不知道呀！


我们人类进化第一步，就是能够直立行走

能走路，咱们膝盖里面的膝关节是大功臣



这位 " 大臣 」 挺苦逼的，没人帮助它

只能靠一己之力，支撑着我们整个身体的重量

还要负责减少运动带来的冲击、震动、摩擦


研究表明，我们躺下来时

" 膝大臣" 表示毫无压力（膝盖负重几乎是 0）

站起来和平地走路时负重是体重的 1-2 倍

爬山和上下楼梯时负重是3-4倍，跑步是4倍

蹲和跪时，" 膝大臣」 鸭梨山大

它足足要承受 8 倍的体重



不运动会胖，运动又会让膝关节受伤

咋整？

莫方！ 有研究显示

每天8000步是最理想的。

既能达到运动效果，膝盖也能

很好地完成磨损后的自我修复

一旦超出8000步，膝盖磨损度就会越来越大

膝关节的自我修复能力开始赶不上消耗度

为了刷步数，发朋友圈 " 炫步 "

连腿都赔上了，值吗？



你在做健身运动，还是运动？

根据调查显示

我国约有 1.2 亿人患有骨关节炎

几乎每 10 个人里面就有一个


而且这几年还有不断增多的趋势

尤其是不恰当的健身和运动方式

加重了创伤性关节炎的发生

所以，看到人家刷步数就hold不住的撩友

如果你是以下人群，刷步数就是自找麻烦


如果你榜上无名，可以进阶参加刷步数大赛

别高兴得太早，赶紧把自己的鞋子脱掉

通过 " 鞋底检查大法 "

检验一下自己懂不懂用腿走路





说白了，8000步只是针对

广大懒癌患者的最低配运动方式

毕竟对于他们来说，叫他们出门跑步

打球、游泳是根本不可能坚持的

所以还不如从最简单的号召入手

也就是日行8000步

只是，砖家们也没想到，走着走着就变味了

大家为了在朋友圈炫耀，不仅作弊

用各种软件和APP刷步数

还在盲目跟风中伤害了自己的膝盖

最后仰天长叹：no shua no die，why I try？！

腿是自己的，别为了炫耀，把自己的膝盖都赔上。 生命不仅在于运动，还在于享受运动。 走自己的路，让不懂珍惜自己身体的人刷步数去吧！