[返回抗疫信息首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[热门原创]·[繁體閱讀]·[坛主管理]

爱吃这十种食物的人「少生病,易长寿」

送交者: 苦尽甘来了[♂★品衔R5★♂] 于 2020-09-15 13:20 已读 502 次 1赞  

苦尽甘来了的个人频道

+关注


1. 喝粥


从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。中国著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

 

2. 小米是最佳补品


老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

 

3. 玉米当主食


玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

 

4. 天天喝奶


喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。

 

5. 每天吃一个鸡蛋


每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。每天饮食坚持「三个一」:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”

 

6. 偏爱红薯


吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

 

7. 豆腐人人都爱


老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

 

8. 喜爱大白菜


大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

 

9. 冬吃萝卜夏吃姜


他们说:“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康。”当然身在马来西亚的我们全年四季都是夏天,所以多吃姜是最好不过了。主要原因是夏天炎热,人们习惯贪凉,喜欢吃寒凉之品,从而产生暑湿,影响脾胃。中医认为,姜益脾开胃、止呕、温经散寒、解头疼、发热,调理痼冷沉寒、霍乱腹痛、吐泻之疾等。

 

10. 胡萝卜


胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。

 

当然以上资料仅供参考,每个人的体质也不一样,如有任何疑问,可咨询专业医师。

 


贴主:苦尽甘来了于2020_09_15 13:25:51编辑
喜欢苦尽甘来了朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!

内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们

所有跟贴:   ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名: 密码: [--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主前期社区热帖:

>>>>查看更多楼主社区动态...



[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 创建您的定制新论坛频道 ] [ Contact us ]