4种公认的“健康食品”，或是隐藏的“升脂高手”，很多人还不知道
                
高血脂等代谢疾病在我国居民中越来越常见了，这和我们的生活习惯有较大联系。高血脂容易引发多种心脑血管疾病，所以很多人为了控制血脂开始追求健康饮食。 
生活中有很多食物都被打上了“健康食品”的标签，受到人们的追捧，但很多大家认为的“健康食品”，其实没有那么健康。
 
 
健康饮食血脂还是高？或是吃多了这4种“健康食品”
 
1.加工坚果
 
坚果在生活中很受大家的喜爱，但是食用坚果的时候还要注意一些问题，错误食用也容易引起血脂升高。我们买坚果的时候更偏爱加工后的不同口味坚果。
 
这些加工过的坚果往往高盐高油高糖，还含有较多的添加剂。经常食用不仅容易导致血脂升高，还容易给身体带来其他影响。坚果最好吃原味的，还要控制食用量，防止摄入过多的油脂。
 
 
2.素食沙拉
            
            
                
蔬菜沙拉、水果沙拉之类的素食一直被认为很健康，也有很多人会用它代替主食。蔬菜水果虽然没有脂肪，但是我们食用的时候往往还会添加一些酱料。
 
我们常用的沙拉酱、蛋黄酱、辣椒酱等酱料含有较多的脂肪，过多的食用这些酱料制作的素食沙拉，不仅容易让人血脂升高，还容易增加人患心血管疾病的风险。
 
 
3.自榨果汁
 
包装果汁不太健康，含有大量的糖和添加剂，所以不少人选择自榨水果汁来饮用，觉得这样健康。水果榨汁以后有益纤维素丢失，剩下的果汁中只剩下糖分。
 
而且往往要好几个水果才能榨出来一杯果汁，这在无形中增加了人们的糖分摄入量，容易导致人体甘油三酯水平升高，不利于血脂的控制。
 
 
4.全麦面包
 
全麦面包没有去掉麸皮和麦胚，含有多种有益物质，也经常被看成是健康食品。然是我国没有全麦面包的相关标准，市场比较混乱。
 
市面上很多全麦面包都是用普通小麦粉和添加剂制作的，还添加了大量的糖和油脂，经常食用这样的“全麦面包”很容易让血脂持续升高。
 
 
日常控制血脂，做好这几件事才靠谱
 
控制血脂，需要注意避免过多的食用以上这些食物，此外还要做好下面这几件事。
 
1.以茶代酒
 
酒精对血脂代谢有不利的影响，经常饮酒的人总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平都容易偏高，用青驰菊茶代替酒才能更好的稳定血脂，减少各种心血管疾病发生的概率。
 
青驰菊含有胆碱和类黄酮、硒元素等有益元素，其中的胆碱和类黄酮可以打断脂肪链的形成，促进脂类物质更快的代谢排出体外，防止脂蛋白氧化沉积，抑制血管斑块的增长，从而降低血栓形成的风险。
 
再加上，硒元素则可以提高血管内皮细胞的活性，增加细胞膜的稳定性，使血管更加强壮，更好的减少心脑血管疾病的发生几率。
 
血脂不稳定的人，以茶代酒，每日喝水的时候冲泡几朵青驰菊，及时补充人体流失的水分，血脂才更容易控制。
 
 
2.饮食均衡
 
真正的健康饮食是以健康的烹饪方式为主，均衡的膳食结构为辅。平时烹饪食物的时候要注意减少油盐糖以及各类酱料、调味品的使用，多用蒸、煮的方式做菜。
 
还要食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和植物纤维素，还可以用粗粮代替精制粮食，用脂肪少的白肉代替红肉，保持合理的膳食结构才能更好的控制血脂。
 
 
3.加强运动
 
长期不运动身体就容易囤积大量的脂肪，容易导致血液中携带过多的脂质，不利于血管健康。所以生活中我们还要注意加强运动，以便消耗多余的脂肪。
 
运动方式上我们最好选择有氧运动，避免运动强度过大损伤身体。平时多做些散步、慢跑、打太极拳这样的运动，可以更好的控制血脂，防止心血管疾病的发生。

贴主:BLUESKYUK于2021_06_13 9:18:08编辑