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我的一人午餐走红,20分钟完成,好吃营养不浪费,网友:善待自己

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2022-06-21 22:31 已读 2044 次  

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我的一人午餐走红,20分钟完成,好吃营养不浪费,网友:善待自己。


“一个人也要好好吃饭”。前几天看了一本书,书名就是这句我们经常挂在嘴边的话,书里有20位个性十足的主人公,用他们的独家美食诠释了对生活的热爱,一个人的餐桌不要只有泡面和面包,只需要动动手,花些小心思就可以有很多的选择。



作为一个40多岁的阿姨,我从不点外卖,一日三餐都是自己在家做,健康又有营养,还经济实惠。人到中年,身体是一切的本钱,健康比啥都重要。今天中午晒了一人食,空气炸锅一锅三炸,三道美味一起出锅,吃得很惬意,营养丰富还简单,虽然有肉在,热量也不高,朋友圈热闹了,网友都说:善待自己很重要。


今天午餐,20分钟的时间做了这三道美味,既有主食又有菜,乍一看觉得这三样做起来应该很费时间,很麻烦,其实一点也不。


很多朋友不喜欢做饭,就是觉得费时费事,麻烦。其实,自己做的饭菜好处真的很多,最基本的营养健康就能保证。今天的午餐,牙签肉是我早上把肉切块,用调料腌制起来,到了中午,把牙签肉和胡萝卜,土豆,金针菇一起放入空气炸锅里, 20分钟就轻松完成,三样一起出锅,吃得营养又满足。下面一起看看详细做法吧!



今天的午餐:【烤牙签肉】(12分钟)+【烤土豆胡萝卜】(20分钟)+【烤金针菇】(6分钟)


食材:金针菇1小袋 土豆1个 胡萝卜半根 猪瘦肉50克



1,土豆,胡萝卜去皮,切成1厘米大小的小块,加入烧烤料,辣椒粉,少许盐,油,芝麻拌匀,放入锡纸盒里。



2,猪瘦肉切成薄片,加入生抽、料酒、盐、胡椒粉、玉米淀粉拌匀,再淋少许油,腌制20分钟。然后用牙签串成串,撒上孜然粉,辣椒粉。(中午时间紧张,我是早上把肉切好,放冰箱里腌制起来,中午直接入锅,方便快捷,而且更入味)



3,金针菇洗净切掉根部,放入锡纸盒里,刷上生抽,油,撒上胡椒粉,辣椒粉。



4,先把土豆、胡萝卜放入空气炸锅里,180度8分钟。时间到了,加入肉串一起继续烤12分钟。



5,中途把土豆,胡萝卜,肉串取出来翻面,加入金针菇一起再烤6分钟。(金针菇烤3分钟,翻面)



6,空气炸锅一锅三炸,20分钟完成三道美食,香而不腻,营养又好吃。



天冷了,早上不想早起做早餐,中午没时间做饭,一款好的空气炸锅家庭必备,自从家里买了这台空气炸锅烤箱,做早餐,午餐真的是太方便了,方便又实用,设置成空气炸,炸薯条、炸鸡排、炸鸡翅、炸时蔬、炸油条,不用一滴油就可以做出油炸食品的美味,无油低卡,好吃还不长胖。



土豆、胡萝卜,这两种食材搭配在一起烤,粉粉糯糯的,鲜甜可口,低脂低卡,越吃越好吃,既是主食又是菜,连饭都不用煮了。



金针菇这样做出来,香软可口,脆嫩多汁,超级好吃噢!



用空气炸锅,不用油也能做出好吃的烤肉串,喷香酥软,低脂又好吃。



这就是我的一人食午餐,有菜,有肉,有主食,再搭配一碗热乎乎的燕麦牛奶,一个人吃得有滋有味,幸福感爆棚,喜欢的小伙伴快来一起试试吧!


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