陪伴老婆备孕、怀孕、生产、育儿，这其中从来没有一件事儿是轻松的。就拿怀孕来说，整个怀孕期间，不仅要克服生理上的不适，还要承受许多精神压力。



更重要的是，整个孕期都可能出现睡眠问题，尤其是孕晚期，常常睡不着不说，一旦睡错，还可能伤娃还伤己。



01、孕晚期平躺、趴着睡，胎动突然增加，是压到宝宝了吗？


老婆那会儿在一家民营医院工作，明明怀孕了，老板却总是当她“没怀孕”一样，工作量并没有减少，有时中午也在赶进度，午休就只能在桌子上趴会儿了。
孕晚期时，老婆由于晚上没睡好，午休时，就早早地趴在桌子上睡了会儿。可胎宝宝似乎不乐意了，对着肚子拳打脚踢，硬是将老婆吵醒了。



说实话，文文爸当时听到还是很懵，一直询问要不要去医院。后来办公室的一位宝妈说：孕晚期了就不要再趴着睡觉了，会压到腹中胎儿的。



听了这位宝妈的话后，文文爸赶紧在网上，给老婆下单了一张折叠床，让她午休时能睡好点。



由于折叠床比较窄，老婆有次午休就平躺着睡觉了，结果胎儿孩子频繁跳动，惹得老婆腰酸背痛，甚至觉得恶心、想吐。
后来，文文爸查阅资料后才发现：孕晚期既不能趴着睡觉，也不能平躺着睡觉。否则就容易出现呼吸不畅、腰酸背痛、恶心、想吐等症状。



02、孕妇睡觉真的会压到胎儿吗？孕期睡觉姿势有讲究


文文爸查阅资料后发现，针对孕妇睡觉会不会压到胎儿这个问题，真是觉得大家多虑了。



胎儿在子宫中的活动空间，要比大家想象的更宽敞，而且子宫有羊水保护，很坚固，也根本压不到胎儿。



但孕期趴着睡、平躺的确会让胎宝宝感觉不舒服。



有研究表明，孕期的睡姿跟胎儿死产高风险有关。《英国医学杂志》上有这样一项研究：
通过调查、研究、对比了155名死产婴儿妇女和310名活动妇女的睡眠姿势和其他睡眠行为。



发现，如果女性在孕晚期选择平躺，胎儿死产的风险为千分之3.93。之后，英国国家医疗体系表示：这项研究有很大的局限性，不能完全证明睡眠姿势跟胎儿死产的关系。



所以，孕妈妈们完全不用担心睡觉会压到宝宝，也不用因为睡姿而搞的精神紧绷。尤其是孕早期，但孕中期跟孕晚期，睡觉姿势还是有讲究的：



·孕早期：睡觉以舒适为主



孕早期，一般是指怀孕前3个月，即前13周。这时胎儿还非常小，孕妈妈睡觉就以舒适为主，横着睡、竖着睡、侧着睡都行。
一般来说，到了3个月后，子宫才会突出骨盆外，在这之前，，孕妈们是感觉子宫有压迫感的。因此，完全不用纠结睡姿。



孕中期：推荐侧躺着睡觉



孕期中是指怀孕14-27周这段时间，随着子宫的逐渐增大，孕妈们就会出现各种睡眠问题，比如失眠睡不着、睡眠浅、易醒等。
这段时间，关于孕妈的睡姿，就推荐侧躺了，尽可能地不平躺。



老婆那会儿时常念叨：只要一平躺，就感觉宝宝在拳打脚踢。究其原因，是孕妈平躺，让宝宝的活动空间变小了，引发了不舒服。



孕晚期：最好侧躺



这时子宫已经增大的比较厉害了，关于睡姿，就最好侧躺了。
据老婆所言，孕晚期，只要平躺着，不仅胎儿动得厉害，大人也会觉得头晕、心慌、呼吸不畅、恶心等症状。



但立即改变睡姿，换做侧躺，尤其是左侧躺一会儿，就会缓过来很多。



03、孕期睡眠不好危害大，要知道“两睡两不睡”



孕期睡眠不好，会让很多孕妈妈烦心。究其原因，睡眠不足，不仅要孕妇们白天没精神、烦躁、困倦之外，还会增加孕期剖腹产的概率。



据研究发现，那些夜间睡眠少于6小时的，比夜间睡眠超过6小时的初产妇，剖宫产概率会提升4.5倍。



因此，文文爸提醒孕妈妈们，孕期容易疲惫，更要注意睡眠，坚持“两睡两不睡”很重要。



①两睡：困了睡、按时睡



从孕早期、孕中期到孕晚期，每个阶段都可能有不适症状，比如尿频、恶心、呕吐、燥热、烧心、失眠、小腿酸痛等症状。
其实，每个症状都有缓解方法，比如夜间尿频，可以睡前少喝水；晨起恶心，可以先吃点面包、麦片会有很大帮助；燥热、烧心，也可通过开空调、垫高枕头来缓解。



所以，孕妈妈们可以根据自己的不适症状，找出对应的解决办法。



此外，随着胎儿的长大，孕妇消耗的能量也会越来越多，因此，时常会感觉到累了、困了、想睡觉。这时就不要硬撑着，可以稍微睡会儿。



同时孕妈妈们也要养成良好的作息习惯，每晚按时睡觉，千万别熬夜，伤娃又伤己。



②两不睡：胎动异常、身体不适时不睡



文文爸以前遇到个同事，午休前就明明已经感觉到了胎动不正常、胎儿异常活跃。
可她坚持午休，认为是自己累了引起的，睡一觉就会没事。可等她一觉醒来，不仅呼吸不畅、脸色卡白。吓得同事们赶紧送她去了医院，幸好没出事儿。



后来，医生就提醒她，在感觉胎动异常、身体不适时，就别再坚持睡觉了。



用老婆的话来说，想要好睡眠，简直就是奢侈的想象。其实除了睡姿外，适当的运动、睡前少喝水、保持心情愉快，也是可以帮助入睡的。



最后，文文爸祝愿每一位孕妈妈都能睡得嘛嘛香，平安生子。