最近，全国大部分地区温度骤降，温差甚至达到了十几度、二十多度。骤降的气温、室内外温差将大，脑血管疾病又进入发病的高危时期，特别是患有高血压、糖尿病、动脉硬化等患者，突发脑血管疾病的风险更高。

冬季为什么会脑血管病高发？如何科学预防疾病，安全过冬？深圳第二人民医院神经外科为您送上暖心小贴士：

寒冷为什么可以增加脑血管疾病风险？

在寒潮来临期间，人的血压会产生波动，这主要受到脑血管和心血管承受力的影响。天气寒冷会导致血管收缩，血流速度减缓。对于中老年人来说，由于机能、代谢和结构的变化，血管壁中的胶原纤维和黏多糖增加，弹性纤维减少，同时管壁发生钙化，导致血管壁变厚、变硬，弹性和舒张性降低。这些因素综合作用，使得血压升高、大脑出现缺血现象，进而增加了脑血管疾病的诱发风险。


另外，当寒潮来袭时，人体会产生应激反应以抵御外界极寒环境，导致体内应激激素的排放增加，从而加重脑血管的负担。同时，寒潮带来的低湿度环境也容易导致人体脱水，改变血液流动性。这些综合因素使得在极寒天气下，脑血管疾病的发病率显著增加。

安全过冬，这些行为不要做！

1.起夜时起床太猛

许多老人都有起夜的习惯，有时还可能起夜多次。这时，如果起床太猛，会引起血压波动太大导致晕厥，还可能因夜间黑暗看不清，导致摔倒或撞到硬物而受伤。

2.一醒来就马上起床

对患有心脑血管疾病的病人，冬季睡眠醒来时必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。

3.起床马上开窗户

建议可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后，再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。

4.用力大便

心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。

5.突然扭头

心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

6.久坐忽起

老年人的血管调节反应能力差，如果久坐后快速起身，比如长时间蹲厕、排便结束后快速站起，或是长时间看电视后起身，很容易诱发短暂性脑缺血，导致头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外。


如何应对？让脑血管安全过冬季

1.注意保暖和休息。

冬季应尽量在室内活动，如要外出首先应逐步适应室外的环境温度，避免从较高温的室内环境突然转移到较低温的室外，其次要穿轻便保暖、吸汗透气的衣物。同时要注意多休息，不熬夜，不过度劳累，做到劳逸结合。


2.牢记慢起床，运动要适量。

在身体允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，每天有氧运动控制在30-50分钟为宜，注意不要选择爬山、打球等激烈运动，运动要时刻注意安全。如运动后感觉自我良好，微微出汗，轻度疲劳，则表明运动量和方式合适。

4.学会调节情绪。

保持乐观的生活态度，避免过度愤怒和兴奋。

5.定期监测、按时服药。

6.提倡合理膳食，保持营养均衡。

多进食富含膳食纤维和维生素C的食物，如蔬菜、水果等，防止便秘发生；注意清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，控制油盐糖的摄入。